国産フレッシュレモネードで疲労回復。免疫力アップで開運体質作り

今日はとても蒸し暑い一日でした。久しぶりに日中外にでると、緊急事態宣言で外出することがほとんどなかった身体が悲鳴をあげていました。(笑)

なんだか頭がぼ～っとするし、水を飲んでも喉がかわいたままのような感じ。

ちょうど国産レモンをいただいたので、フレッシュレモネードを作ることに。

作る時間はほんの３分。

材料　1人分
　レモン　1個
　蜂蜜　　大さじ山盛り一杯（好み）
　炭酸水または水　120㏄（果汁の量で調整）
　氷

素早く疲労回復するにはビタミンＣが効果あり。レモンの酸っぱさ成分クエン酸が疲労物質の分解を促して疲労回復につながるんです。

強烈な酸味には唾液の分泌を促して、消化を促進したり、のどの渇きを止める作用があります。

そのほかにもレモンの効能は抗酸化作用が強く、免疫力を強化して風邪の予防やシミ・しわを防いで美肌効果も抜群。とっても嬉しいですね。

漢方では　「酸味は五行で肝に走り　肝の働きを補う」とされるので　

疲れやすい・眼が疲れる・足が重い・眠れないなど肝の働きの低下によって起こる体の不調の回復にも効果があります。

国産レモンの旬は夏ではなく、１０月頃から６月頃が収穫期。秋は若い青いレモンが、今は完熟したレモンが出回っています。

１．まずレモンを切る

まずは綺麗に洗ったレモンを切ります。切り方は写真のようにカットすると、女性でも力を使わず手で絞ることができます。

２．レモンを絞る

１個で４０㏄位絞れます。（横に切る場合の２倍くらいは絞れます）

３．蜂蜜と炭酸を入れて完成！

果汁に蜂蜜大さじ１杯を入れて混ぜ、氷、炭酸水をいれて完成！

クエン酸の酸っぱさと蜂蜜の甘さと炭酸水の爽快感が　疲れた体に染みわたって
この一杯でとっても楽になります。

そのほかクエン酸丸ごと

我が家の常備　レモンの蜂蜜漬け

クエン酸の有効成分は半分以上は皮に含まれているので蜂蜜漬けで皮ごととると有効です。
蜂蜜は血行を促進して、新陳代謝を促進します。肌を潤す保湿作用にも優れていますし、皮膚、腸、肺も潤す、便秘や咳を改善する素晴らしい効果があります。

屋外スポーツには小分け容器に入れて持っていきます。少し疲れたらおやつ代わりに一口。活躍しています。

これから暑さが増してきますね。
免疫力を上げて疲れをためない身体を作ることは開運には欠かせません。
色々ある毎日ですが　自分の身体の声を聞いて　休息することも忘れないでくださいね。